Как и что приготовить, кормящей маме?

Кормящей маме хочется чтобы приготовление пищи занимало как можно меньше времени и сил и при этом было вкусно и полезно.

Как приготовить, соблюдая диету кормящих матерей?

После родов у мамы ограниченный список продуктов к употреблению. Здесь можно посоветовать учится извлекать из обычных овощей и фруктов новые вкусы.

Конечно сложно отказать от кусочка жаренного мяса, но это не значит что его не нужно есть. Можно вкусно приготовить его и в духовке: отбиваем кусочки свежей мякоти, посолим, добавим лучка и чесночка и завернем в фольгу каждый кусочек отдельно. Приготовление в духовке займет 45-55 мин.

Надоело есть одно и тоже — гречку, рис, картошку, макаронные изделия…Рекомендую следующий рецепт. Хорошо промойте рисовую и гречневую крупу в равных долях и залейте горячей водой. Тем временем на сливочном масле немного обжаривается лучок и морковка. Затем крупы выкладываются на сковородку, где уже подрумянились овощи и заливается все водой. Когда вода выкипит, можно приступать к употреблению.

Питание кормящей мамы – это очень вкусно и полезно!

Делайте себе салатики из тертых фруктов. Например, мне по вкусу сочетание киви и яблок. Заправлять не нужно, просто натрите их на мелкой терке, при этом выделяется сок, который и послужит заправкой к салату.

Экспериментируйте!

Чтобы придать необычный вкус вашему салату из фруктов попробуйте заправить нерафинированным подсолнечным маслом, сладким сиропом и конечно-же не забывайте о грецких орехах.

Побалуйте себя десертом!

Делаем тесто: смешиваем манную крупу и творожную массу, добавляем сахара и уже натертого банана. Тесто должно получиться как для сырников. Затем поместим в форму и поставим на 15-20 мин. в духовку.

Меню кормящих мам нуждается в витаминах!

Питание мамы в период грудного вскармливания должно включать в себя достаточное количество витаминов, чего очень тяжело достичь, при том что в основном овощи и фрукты отвариваются или запекаются. Можно при варке овощей добавлять морковь, но после готовности доставать ее из еды, так ка морковь кормящей маме есть не желательно.